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5 programmes de gym maison que j’ai testé pour toi et ton petit body.

Coucou mon petit bordel,

Après avoir fait péter les apéros au Montreux Jazz, à Paléo, pour se finir le foie à la FeVi. Que dirais-tu de remercier ton petit body d’avoir tenu le coup tout l’été en se remettant un peu au sport?

Pour les petits bordels qui ne sont pas en mode pros de la gym et qui n’ont pas de folles envies de déplacer des pneus de camion dans une salle de crossfit et de poster des photos de tableaux où il est écrit à la main des trucs que personne ne comprend (sauf ceux qui soulèvent des pneus de camion et encore même eux des fois ils sont pas sûr), les salles de sport c’est pas toujours facile entre les toutes douces qui matent bizarre et les Mr. Propres qui poussent des cris d’ours en rut mal léché. Parfois, ben on est mieux dans le confort de son petit chez soi. En plus, exit l’excuse du déplacement et on peux porter son t-shirt Waikiki tranquille à l’abri des regards jaloux (ben oui sont tous jaloux).

 

  1. On commence avec la numéro 1 des gurus du sport j’ai nommé la reine des toutes douces australienne de la gym, Kayla Itsines et son programme BBG.  Je trouve honnêtement son programme trop difficile pour des débutants ou pour une reprise du sport en douceur je pense qu’il est adapté pour des petits bordels qui ont l’habitude de faire de la gym. Je trouve qu’elle est un peu comme Roger Federer elle fait jamais rien de mal et ça, ben ça a vite tendance à m’agacer. Son application s’appelle Sweat et le programme coûte USD 20\mois ou USD 120 pour l’année avec un programme alimentaire et tu peux choisir avec ou sans équipement. Les résultats sont au rendez-vous mais la difficulté aussi et j’ai trouvé le programme ennuyeux.
  2. On continue avec l’Australie et le programme d’Emily Skye, beaucoup plus marrante que Kayla à mon goût et elle n’hésite pas a montrer des photos d’elle en mode je suis un être humain avec un ventre tout gonflé, des vergetures ou de la cellulite et ça, ca fait plaisir au petit bordel que je suis. Le programme coûte le même prix que Kayla et pour ma part moins difficile (mais pas facile non plus hein ) pour une reprise du sport. Il y a également un plan alimentaire.
  3. Il est super connu pour avoir créer le programme Insanity je parle bien sûr de notre ami Shaun-T. J’ai testé deux deux de ces programmes. T25, un programme basé sur des sessions de 25 minutes faciles à caser dans son emploi du temps. En plus il y a toujours une version modifiée si l’exercice est trop difficile et ça c’est le top pour garder sa motivation. Pour ma part j’ai adoré l’énergie de Shaun-T et c’est le programme que j’ai fait le plus longtemps. Tu kiffes faire des chorégraphies de boys band il a également le programme CIZE du bon cardio en se fendant la gueule à suivre ses pas de danse. Ces programmes sont disponibles sur Beachbody à la demande (USD 99\an) et on peut aussi commander uniquement ce programme pour USD 59 sur Amazon.
  4. Il fait également parti des programmes disponible sur Beachbody à la demande, Leandro Carvalho et son programme Brazil Butt Lift,  pour moi c’est un peu la Christina Cordula de ton fessier, il me fait vraiment rire et le programme est drôle. A faire un dimanche pluvieux pour mettre un peu de chaleur dans ton petit body. Disponible sur Beachbody à la demande (USD 99\an) ou uniquement son programme pour USD 40 sur Amazon.
  5. L’application de Nike NTC, je vous en avais déjà parlé. Il y a plein de coachs différents et surtout c’est GRATUIT. Je surkiffe les programmes courts et faciles à caser entre deux apéros. Par contre, ça manque un peu de personnalité et d’ambiance pour rester motivé à la maison.

Voilà mon petit bordel, j’espère que cette petite balade dans le monde des gurus de la gym ne t’auras pas trop fatigué. Fais soif non ?

P.S:  Au prochain apéro on fait comme les gars du crossfit on note tout sur un tableau :

AOD (apéro of the day) à défaut d’un WOD

2 PDC (poignée de cacahuète), 3 SAP (Spritz Apérol), 2OV (Olive verte),  4GT ( Gin Tonique), 1 GDB (Gueule de bois )

Des becs!

Mymy

 

 

 

 

 

2 thoughts on “5 programmes de gym maison que j’ai testé pour toi et ton petit body.”

  1. je suis Freeletics (#noexcuses). Pas donné (150.- / an avec le plan nutrition) mais facilement customisable avec une appli pour les exercises, une pour la salle, une pour le running et une pour le coach nutrition. faut juste être honnête avec soi-même et pas brûler les étapes 😉 sinon ça fait mal!
    et j’ai commencé une fois avec BodyRock/Sweatflix. Dommage que les recettes soient en oz/cups sinon les workouts sont bien. y’a fitness et yoga. par contre, meme qu’ils disent qu’il faut pas autrement d’équipement, ou qu’on peut faire avec ce qu’on a sous la main (des bouteilles d’eau au lieu d’haltères, …) les équipements c’est une partie de leur fond de commerce alors on se retrouve vite coincé si on veut pas en acheter … mais efficace sinon.
    voilà 2 de plus pour la liste 😉
    bonne journée

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