5 raisons de tester le “Stomach Vacuum”

Coucou mes petits bordels,

C’est bientôt l’été et vous êtes nombreux à me demander comment choper un ventre plat (ou un abdal).

En plus de la petite beauté de vidéo Youtube qui répond à cette question et que tu peux voir en cliquant ici, je me suis intéressée de plus près à cet exercice qui revient à la mode cette année,  j’ai nommé en français: le Dyson de l’estomac. Cet exercice inspiré du yoga est beaucoup utilisé en apnée et chez les bodybuilders, il donnerait un vrai coup de pouce pour réduire son tour de taille et choper l’abdal de Peter André dans son clip des années 90 mysterious girl. Ahhhh Peter…

Voici donc sans plus attendre 5 raisons de tester cette technique:

  1. Elle fait travailler notre sangle abdominale et nous aiderait à améliorer notre digestion.
  2. On peut la faire dans la position de son choix et sans matériel donc que ce soit à la maison au bureau ou à l’extérieur, no excuse!
  3. Travailler sa sangle abdominale nous aide à améliorer notre posture et pourrait donc également soulager les maux de dos.
  4. Pour celles (et pas ceux) qui ont accouché d’un petit mouflet, cet exercice permet de réduire l’écart entre les abdominaux. (Attention à bien consulter ton médecin avant de te lancer)
  5. C’est un exercice de respiration que l’on peut utiliser pour se détendre ou méditer et donc diminuer le niveau de notre stress.

On peut réaliser cet exercice debout, assis ou couché. Il est préférable de le faire l’estomac vide. On inspire un maximum d’air par le nez puis on expire tout par la bouche en rentrant son ventre au maximum en essayant de reculer son nombril le plus loin possible afin de créer un creux. On tient la position en apnée entre 10 secondes et 1 minute selon son niveau d’entrainement et on répète l’exercice entre 5 et 10 selon ses capacités chaque jour. Tu peux augmenter le temps d’apnée et le nombre de répétitions au fil des semaines.

Cet exercice peut causer des soucis si tu as des problèmes de pression donc si tu as le moindre doute consulte d’abord ton spécialiste.

J’ai décidé de me lancer pour 30 jours. Qui me suit ? On se fait un avant-après pour voir les résultats ça vous dit?

Laissez-moi un petit mot d’amour en commentaire si ça vous motive.

Des becs.

 

Mymy

 

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