5 raisons de tenter le jeûne intermittant 16-8 “fasting”

Coucou mon petit bordel,

Cela fait quelques années qu’on entends beaucoup parler du jeûne intermittant 16-8 et de ses bienfaits. Comme ma devise c’est: on est tous notre propre petit laboratoire et il faut tester plein de choses différentes pour trouver ce qui convient le mieux à nos petits bodys. J’ai décidé de vous concocter un nouveau challenge de 7 jours pour tester cette méthode afin de voir si elle peut vous convenir. Voici 5 raisons pour lesquelles ca vaut la peine de te lancer:

1. Tu n’es pas du matin

Contrairement à ce qu’on entends depuis des années le petit déjeuner ne serait pas indispensable pour les petits bodys. Si tu fais partie des gens qui comme moi se réveille à la dernière minute et qui n’hésite pas à snoozer leur réveil une bonne dizaine de fois cette méthode peut te convenir.

2. Tu manques de temps

Tu concentreras tes repas à midi et le soir donc un repas de moins à organiser par jour (7 de moins dans la semaine) ce n’est pas rien.

3. Tu as un grand appétit

Le nombre de calories que tu vas manger durant la journée doit rester plus ou moins équivalent à celui que tu mangeais auparavant ce qui veut dire que tu peux te permettre des repas plus copieux.

4. Tu souhaites perdre un peu de gras

Selon plusieurs études ont montrés que cette méthode permet de perdre de la masse graisseuse plus efficacement qu’avec une restriction des calories. Elle serait toute particulièrement efficace pour la graisse de nos petits bidons.

5. Tu aimes ca faire du bien à ton petit body

Le jeune intermittant améliorerait les fonctions cérébrales, réduirais le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, et aurait meme des effets antiveillisement. Oh oui à nous les peau de baby !!

 

Tu es motivé à tester cette méthode avec un groupe de petits bordels trop sympa ?

Rejoins le groupe facebook “Et si on nettoyait tout ce bordel” un évenement sera créer gratuitement avec toutes les informatiosn pour commencer un challenge de 7 jours de jeûne intermittant 16-8 “fasting”.

Des becs.

Mymy

 

 

5 bonnes raisons de faire une “détox”

Coucou mes petits bordels,

Tout d’abord bonne année 2019, je vous souhaite le meilleur pour vous et vos petits bodys.

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler “détox” cette mode qui fait fureur dans les magazines de la rentrée et qui est également très controversée. Alors oui, en effet, nos petits bodys font leur travail de nettoyage très bien tout seul et ce terme n’est pas très  juste blablibloubla… Mais pour ma part, après les excès de fin d’année, faire un changement alimentaire pour faire du bien à son body ça reste une excellente idée pour se remettre de cette période riche en apéros et grosses boustifailles afin de retrouver de l’énergie.

1. Se remettre à cuisiner

Après les invitations à droite à gauche et les gueuletons chez mémé Josette on reprend possession de sa cuisine et on fait le tri dans son frigo et ses placards. Oui, il est temps de se séparer des dernières parts de bûches tout chocolat emballées dans du papier d’alu. On se réapprovisionne avec des aliments sains et de saison et ca fait du bien à ta kitchen.

2. Réadapter ses quantités

Pendant les périodes de congés ont ne mange pas tout le temps à table, on enchaîne les grignotes-apéro et on a souvent tendance à manger plus que d’habitude. Et petit à petit (ni vu ni vu) on mange de plus en plus sans s’en rendre compte (mais dites moi pas que c’est pas vrai ?). En faisant une semaine plus légère on réapprend à manger plus lentement, reboire de l’eau (oui on avait un peu oublier, oups) et on réduit gentiment son appétit.

3. On repose son petit body

On va pas se le cacher notre système digestif en a chier sa race grave pendant cette période d’excès. On fait donc un break sur certains aliments histoire qu’il puisse se remettre tout en douceur. En échange, il nous remerciera en nous redonnant une patate d’enfer pour la rentrée. Comme il est chou ce petit body quand même, pas rancunier pour un sou.

4. On teste de nouvelles choses

En testant des nouvelles recettes et des nouveaux aliments on découvre souvent de nouvelles choses qui nous plaisent et on les intégrera dans notre régime alimentaire même après la “detox” et ça mon petit bordel, c’est tout bénéf pour ton petit body.

5. On fait l’égoïste

Pendant quelques jours, on met son bien-être au top de nos priorités on prend du temps pour soi et on bouge son body. On commence l’année en se recentrant sur son soi-meme profond pour ensuite être au top pour passer du temps de qualité  avec ceux  qu’on aime (et même ceux qu’on aime un peu moins).

Dans le groupe facebook “Et si on nettoyait tout ce bordel” vous trouverez mon programme “7 jours pour liker mon petit body” avec une idée de menu et une liste de course et tout ça c’est cadeau! Elle est pas belle la vie ?

 

Des becs!

 

Mymy