5 trucs pour rester healthy même au bureau

Coucou mes petits bordels,

Parce qu’on a beau passer des heures à la salle de gym et se cuisiner de bons petits plats bios à la maison, on a vite tendance à oublier de prendre soin de nos petits bodies quand on est au bureau. La plupart d’entre nous y passe de nombreuses heures chaque semaine voici donc 5 trucs et astuces pour rester healthy du lundi au vendredi:

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5 challenges à essayer en janvier 2020

Salut mes petits bordels,

Tous mes voeux de santé pour cette nouvelle année 2020.

En ce début d’année, certains coachs vous proposeront de vous lancer dans une détox à base de jus de caillou ou dans l’ablation d’un de vos membres pour perdre les kilos superflus accumulés pendant les fêtes. Pour ma part, je vous propose 5 idées de challenges pour les 30 jours qui viennent et qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs en 2020 comme de par exemple choper un abdal 🙂

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5 raisons de s’inspirer d’une alimentation « plant-based »

Coucou mon petit bordel,

Le mot végan je sais pas toi, mais moi ça me fout les jetons. Il y a de cela 5 ans je suis tombée malade et je ne pouvais plus manger de viande du tout. C’était un peu comme annoncer à Kim Kardashian qu’elle ne pourrait plus se contourer la gueule de maquillage ou dire à Booba qu’il ne pourra plus insulter sa mère. DRAMATIQUE. Et pourtant, après avoir essayé plein de choses pour me sentir mieux dans mon petit body j’ai décidé de donner une chance à ce régime alimentaire tellement j’étais au bout du roul’. Contre toute attente, ça a été une révélation pour mon bien-être, mes douleurs chroniques ont totalement disparues, j’ai donc décidé d’adopter un régime sain et à base de plantes à la maison et de manger un peu différemment au restaurant, en voyage ou chez des amis. Pour garder ma motivation, j’ai commencé à partager avec toi mes recettes « plant-based » car cela n’a pas été facile de trouver des idées sympas quand je me suis lancée. A cette époque, BBQ c’était mon deuxième prénom et je passais mes dimanches à fumer de la viande (dans un fumoir hein, pas dans des cigarettes) pendant 5 heures en fantasmant sur le métier de Guy Fieri (son métier hein, pas lui).

Voici donc 5 trucs chouettes qui arrivent quand on teste un régime à base de plantes même si on veut pas devenir Végan ou même si on veut devenir Végan

  1. De l’innovation dans ta cuisine

On sait tous cuisiner avec de la viande (enfin peut être pas tous mais on est beaucoup) préparer un repas à base de légumes, sans viande, sans oeufs et sans produits laitiers c’est un vrai challenge mais ça permet de redécouvrir le goût des légumes qui sont trop souvent oublier dans un coin de l’assiette, tout tristounet et sans saveur. En faire l’ingrédient principal d’un repas et varier les goûts, textures et couleurs c’est un régal pour tous nos sens. (J’en fait un poil trop ?

2.Du bonheur pour ta santé et ta petite peau

En adoptant ce régime, même sporadiquement, on peut faire beaucoup de bien à son petit body notamment grâce aux nombreuses vertus des fruits et légumes mais aussi en consommant moins de viande, charcuteries et produits laitiers. (Ce qui va plutôt bien avec les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé). Même si on décide de ne pas suivre un régime à base de plantes tous les jours ça nous permet de faire le point et de trouver un équilibre qui convient à notre petit body et on peut même y laisser des kilos superflus au passage. Mais attention végan ne veut pas dire sain. On fera donc attention aux sucres et aux aliments transformés ainsi on s’offrira même le luxe d’une peau de petit baby.

3.De la compassion qui fait plaisir

De la compassion envers les animaux ou envers notre collègue Monique. Se poser des bonnes questions sur la provenance et la quantité de viande que l’on consomme et respecter les choix de Monique qui porte des chaussures en cuir de champignons c’est plutôt sain. Quand j’ai dû arrêter de consommer de la viande pour des raisons de santé, j’ai été surprise par le nombre d’agressions verbales reçues de la part de mon entourage. Pourtant, le fait que Monique ne mange pas de viande ne change en rien ce qu’il y a dans mon assiette non? Grand débat également avec mon papa qui s’insurgeait que l’on puisse proposer un papet vaudois végan. C’est plutôt chouette de pouvoir proposer des options pour tout le monde et de laisser parler sa créativité et pis comme répondu à mon papou d’amour: personne ne t’oblige à y goûter à ce papet végan ou bien? Pis ça fera plus de viande pour toi (et là les lecteurs français se disent: ou bien quoi ? Et c’est quoi un papet vaudois?)

4.Du bien à ton porte-monnaie

En faisant le plein de produits de saison et locaux on peut également faire de chouettes économies dans son budget courses. On peut par exemple faire d’excellentes recettes à base de lentilles ou de pois chiches qui sont au top du porte-monnaie-friendly. En protégeant son petit body de plein de maladies, on économise aussi les futures dépenses en médicaments et traitements coûteux.

5.De l’ouverture dans ton esprit

En adoptant ce régime, j’ai découvert de fabuleux restaurants que je n’aurai jamais testé auparavant, goûté de nouveaux aliments, visité des petits marchés super sympas, lu des livres et blogs de cuisine qui déroulent grave sa race et même rencontré des gens 100% végan qui n’avaient pas l’air de sortir tout droit d’une secte cheloue (si, si je t’assure).

Besoin d’un coup de main pour te lancer dans une aventure plant-based et faire du bien à ton petit body? Envoie-moi tes questions sur la page Facebook : Et si on nettoyait tout ce bordel ou sur Instagram @healthonthebeach.

Des becs.

Mymy

5 conseils pour se (re)mettre au sport

Coucou mon petit bordel,

Si tu préfères t’arracher les poils pubiens à la pince à épiler plutôt que de rentrer dans une salle de fitness remplie de filles « toutes douces », qu’à l’école t’étais la dernière ou le dernier assis sur le banc quand on tirait les équipes ou que pour toi attraper un virus ç’est plus pour parler du Corona que de la course à pied, bouge pas t’es au bon endroit.

L’été arrive et comme chaque année tu te dis un truc hyper sensé: tiens il faudrait t’être que je me (re)mette au sport. 

Afin de mettre toutes les chances de ton coté pour tenir le coup plus de deux semaines, voici 5 conseils pour commencer ou recommencer une activité sportive:

1. On y va Mollo Mollo

On se donne des objectifs réalisables, si on a rien fait depuis le début de l’année on ne commence pas directement par trois heures de sports trois fois par semaine. C’est le meilleur moyen de se décourager et de laisser tomber rapidement. On se fixe vingt minutes les premières fois et au augmente la cadence petit à petit en écoutant son petit body. Un abonnement de fitness? Quelle bonne idée, commence par t’abonner un mois même si c’est un plus cher, et si tu tiens bon passe à trois et ainsi de suite pour garder ta motive au top et éviter de payer un an pour rien.

 2. On prend du plaisir

Ça parait extrêmement simple basique et bête mais on choisit une activité physique qu’on aime. Si on aime pas courir on ne court pas nom d’un petit bordel. Aucune chance de tenir le coup sur la durée si tu n’y prends pas un peu de plaisir. Il existe des milliers de façons de faire de l’exercice en se marrant donc ce n’est pas parce que ta collègue Monique fais de l’accro Yoga et que Jean-Mouloude participe au prochain marathon de New-York qu’il faut tout faire pareil. Trouve ton truc à toi. Be ton yourself. (Oui, ça veut rien dire mais j’aime bien)

3. On trouve un sport buddy

A plusieurs parfois c’est mieux, avoir un buddy  surtout quand on recommence le sport, Ça peut éviter d’annuler pour des excuses peu crédibles. (Je serai bien venu je t’assure,  mais c’est l’anniversaire de la circoncision de ma tante) Le fait d’avoir rendez-vous avec quelqu’un ça motive 1000 fois plus que de faire du sport tout seul. Une fois que t’as repris un rythme de croisière (the loooooooove boat) rien ne t’empêche d’ajouter des activités solo.

4. On varie les plaisirs

Ton petit body il kiffe moyen la routine, essaie de varier les activités afin de le surprendre. Les résultats sur ta silhouette seront plus rapides et cela t’aidera à garder ta motivation au taquet. Et n’oublie pas,  le world wide web est rempli de tas de petites videos de sport gratuites de jeune youtubeur tout gaulés et ça ben ça peut te donner de chouettes idées d’exercices à faire dans le confort de ton chez toi quand la météo n’est pas clémente.

5. On s’organise

Chaque dimanche, fais le plan de ta semaine à venir en notant tes rendez-vous avec ton petit body. Comme un rdv de boulot ou chez le Dr, il n’est pas question de le déplacer sauf urgence impliquant la vie de quelqu’un (et encore ça dépend laquelle). Choisis des lieux faciles à accéder et pas trop loin de la maison ou du bureau pour commencer. Je sais tu va me dire que ça pique beaucoup, mais commencer la journée direct avec une activité physique dès le réveil, ça permet d’éviter d’avoir trop de temps pour réfléchir à des excuses pourries et de profiter à fond du sentiment de fierté et de bien-être une fois la séance de sport accomplie. 

Sur ce, je te laisse j’avais pas bien tout fini de regarder la vidéo du youtoubeur tout gaulé.

Des becs.

Mymy

P.S: J’oubliais… t’acheter ou ressortir du placard une tenue de gym toute chic pour le sport qui te spark un maximum de joie quand tu la porte, c’est aussi une excellente idée.